-
ස්ථාවර බයිසිකල් ව්යායාම සැලසුම්: ආරම්භකයාගේ සිට උසස් චර්යාවන් දක්වා
ඔබේ පළමු ගමනේ සිට සම්පූර්ණ ගෑස් පරතරයන් දක්වා, ව්යුහගත ගෘහස්ථ බයිසිකල් පැදීම සඳහා මට්ටමෙන් මට්ටමට මාර්ගෝපදේශයක් TL;DR: හොඳ ස්ථාවර බයිසිකල් සැලැස්මක් ඔබ පාලනය කරන ලීවර තුනක් මත රඳා පවතී: ඔබ කොපමණ කාලයක් පදින්නේද, ඔබ කොතරම් තදින් තල්ලු කරන්නේද සහ ඔබ කොපමණ වාරයක් පෙනී සිටින්නේද යන්න. ආරම්භකයින් විනාඩි 15-20 කින් ආරම්භ කළ යුතුය...තවත් කියවන්න -
ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයෙන් බර අඩු කර ගැනීම: එය කොතරම් ඵලදායීද?
කැලරි ගණිතය, මාංශ පේශි සාධකය සහ ඔබට සැබවින්ම අපේක්ෂා කළ හැකි ප්රතිඵල දෙස අවංක බැල්මක් TL;DR: ඔව්, ඔරු පැදීමේ යන්ත්රයක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැබවින්ම ඵලදායී වේ, මන්ද එය රාත්තල් 155 ක පුද්ගලයෙකුට මිනිත්තු 30 කට කැලරි 260-500 ක් පමණ දහනය කරන අතර පැය 85 ක් පමණ...තවත් කියවන්න -
ව්යායාම බයිසිකල් හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය: පුහුණු කලාප නිරවද්යතා උපදෙස්
ඔබේ කොන්සෝලයේ අංකය කියවීම සහ දකුණු කලාපයේ පුහුණුව සඳහා කර්මාන්තශාලා-පරීක්ෂා කරන ලද මාර්ගෝපදේශයක් TL;DR: බොහෝ ව්යායාම බයිසිකල්වල හැන්ඩ්ල්බාර් සම්බන්ධතා සංවේදක දැඩි උත්සාහයන් අතරතුර පපුවේ පටියකින් 8-14 bpm දුරින් ධාවනය වේ, එබැවින් කොන්සෝල අංකය වෛද්යවරයෙකුට වඩා රළු මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස සලකන්න...තවත් කියවන්න -
ජිම් උපකරණ කල්බදු දීම vs මිලදී ගැනීම: ව්යාපාර තීරණ විශ්ලේෂණය
යෝග්යතා ව්යවසායකයින් සහ පහසුකම් ක්රියාකරුවන් සඳහා බහු-මාන රාමුවක් මූලික අවබෝධය: ව්යායාම උපකරණ සඳහා ලීසිං-එදිරිව-මිලදී ගැනීමේ තීරණය තනි-මාන පිරිවැය සංසන්දනයක් නොවේ. එය මුදල් ප්රවාහ කළමනාකරණය, බදු උපාය මාර්ගය, උපකරණ ජීවන චක්ර සැලසුම් කිරීම, පරිමාණ... ඡේදනය කරයි.තවත් කියවන්න -
ඔරු පැදීමේ යන්ත්ර තාක්ෂණය: පිටුපස වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ආකාරය
ආරක්ෂිත සහ කාර්යක්ෂම ගෘහස්ථ ඔරු පැදීමේ මූලික මූලධර්මය සඳහා ජෛව යාන්ත්රික මාර්ගෝපදේශයක්: කකුල් ඔරු පැදීමේ බලයෙන් ආසන්න වශයෙන් සියයට 60 ක් ජනනය කරයි, හරය සියයට 30 ක් මාරු කරයි, සහ අත් ඉතිරි සියයට 10 සඳහා දායක වේ. මෙම කකුල්-හරය-අත් අනුපිළිවෙල බිඳ වැටුණු විට සහ ba...තවත් කියවන්න -
ඉලිප්සීය ප්රතිරෝධක මට්ටම්: හොඳම ප්රතිඵල සඳහා සකස් කරන්නේ කෙසේද?
මූලික මඟ පෙන්වීම: ඉලිප්සාකාර ප්රතිරෝධක මට්ටම් පියාසර රෝදයට යොදන තිරිංග බලය පාලනය කරයි. ඉහළ ප්රතිරෝධය මඟින් පියවරකට වැඩි මාංශ පේශි බලයක් අවශ්ය වන නමුත් ස්වයංක්රීයව හෘද වාහිනී තීව්රතාවය වැඩි නොකරයි - එය පියවරේ අවපාතය සහ සැසි කාලය මත රඳා පවතී. ...තවත් කියවන්න -
හෘද කඳු නැගීමේ යන්ත්රය: සිරස් ඉලිප්සාකාර ව්යායාමය පැහැදිලි කිරීම
සිරස් කඳු නැගීමේ හෘද උපකරණ සාම්ප්රදායික ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවන්ට වඩා වෙනස් වන ආකාරය හෘද කඳු නගින්නෙකු කරන්නේ කුමක්ද: හෘද කඳු නගින්නෙකුගේ සිරස් පියවර චලනය ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවෙකුගේ සුමට, මඟ පෙන්වන පැඩල් මාර්ගය සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි. පියවර චලනය...තවත් කියවන්න -
අඩු බලපෑම් සහිත හෘද ව්යායාම: ඒකාබද්ධ-හිතකාමී ව්යායාම විකල්ප
මූලික සොයා ගැනීම: අඩු බලපෑම් සහිත හෘද ව්යායාම මගින් දිවීමේ හෝ පැනීමේ ක්රීඩා වලට සමාන හෘද වාහිනී ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර සන්ධි බලපෑම් බලවේග සියයට 40-60 කින් අඩු කරයි. මෙයට හේතුව චලනය පුරාම පාද බිම හෝ උපකරණ වේදිකාව සමඟ ස්පර්ශ වන බැවිනි,...තවත් කියවන්න -
ඔරු පැදීමේ යන්ත්ර ව්යායාම සැලැස්ම: දින 30ක යෝග්යතා අභියෝග ප්රතිඵල
වැඩසටහන් දළ විශ්ලේෂණය: මෙම දින 30ක ඔරු පැදීමේ යන්ත්ර ව්යායාම සැලැස්ම මිනිත්තු 10ක අඩු තීව්රතා සැසිවල සිට මිනිත්තු 30ක කාල පරතරයක් මත පදනම් වූ ව්යායාම දක්වා ඉදිරියට යයි. සැලැස්ම අනුගමනය කරන පරිශීලකයින්ට හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීමේ සියයට 20-30 ක දියුණුවක්, ආඝාත පොසිලවල මැනිය හැකි වැඩි වීමක් අපේක්ෂා කළ හැකිය...තවත් කියවන්න -
ව්යායාම බයිසිකල් කැලරි දහනය: ස්ථාවර බයිසිකල් පැදීමේ ප්රතිඵල
ගෘහස්ථ බයිසිකල් පැදීමේදී කැලරි වියදම් පිළිබඳ දත්ත මත පදනම් වූ විශ්ලේෂණයක් ප්රධාන සොයා ගැනීම: රාත්තල් 155ක් බර පුද්ගලයෙකු මධ්යස්ථ ස්ථාවර බයිසිකල් පැදීමෙන් මිනිත්තු 30ක් තුළ කැලරි 260-300ක් පමණ දහනය කරයි. සැබෑ සංඛ්යාව ශරීර බර, ව්යායාම තීව්රතාවය, බයිසිකල් වින්යාසය අනුව වෙනස් වේ...තවත් කියවන්න -
ඉදිරිපස ධාවකය vs පසුපස ධාවකය ඉලිප්ටිකල්: කුමන නිර්මාණය උසස්ද?
හැඳින්වීම: ඉලිප්සීය ධාවක යාන්ත්රණ වෙනස්කම් අවබෝධ කර ගැනීම ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවන් පැඩල් චලිතය පියාසර රෝද භ්රමණය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා වෙනස් ධාවක වින්යාස දෙකක් භාවිතා කරයි. ඉදිරිපස ධාවක ඉලිප්සීය මඟින් පියාසර රෝදය සහ ප්රතිරෝධක යාන්ත්රණය පරිශීලකයාට ඉදිරියෙන් ස්ථානගත කරන අතර ...තවත් කියවන්න -
ගෘහ ව්යායාම උපකරණ අත්යවශ්ය දෑ: ඔබේ යෝග්යතා අවකාශය නිවැරදිව ගොඩනඟන්න
ගෘහ ව්යායාම ශාලාවේ උපකරණ තෝරා ගැනීම වැදගත් වන්නේ ඇයි? ගෘහ යෝග්යතා අවකාශයක් ගොඩනැගීම වාණිජ ව්යායාම ශාලාවක් සඳහා උපකරණ තෝරා ගැනීමට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. වර්ග අඩි, සිවිලිමේ උස, ශබ්ද ඉවසීම සහ අයවැය යන සීමාවන් සියල්ල බලපායි...තවත් කියවන්න